バストアップに成功する方法
下着研究家の青山まりです。
バストアップに成功する方法は、サイズの合ったブラジャーを正しい着け方で着用し、バストアップマッサージを施し、バストアップ体操をおこなう…この３つが基本です。
豊胸手術という方法もありますが、手術をした人のお話をお聴きしても、
身体にメスを入れ、身体の中に異物を入れるわけですから、皆さん、手術後、大変な思いをされていらっしゃいますので、
からだとココロの専門家としては、健康面からおすすめできません。
また、バストアップサプリメントですが、「プエラリカ・ミリフィカ」という成分のはいったバストアップサプリメントを飲まれた方からの苦情（危害情報）が、
全国の消費者生活センターなどに2012年度から2017年４月までの約５年間で209件寄せられています。（引用：日本医師会ホームページ）
＜おもな症状＞
消化器障害（腹痛・嘔吐・下痢）７６件
皮膚障害（発疹・じんましん）５９件
月経不順・不正出血３３件
頭痛 １５件
乳房の異常 ３件
呼吸器障害 ２件
その他 ２１件
（出典：独立行政法人 国民生活センター）
サプリメントからではなく、できるだけ自然の食品から栄養が偏らないように配慮し、いろいろな栄養素を取り入れるようにしましょう。
バストが小さい原因として考えられるもの
遺伝の影響が多少はあるものの、バストが小さい原因として考えられるのは、乳房を形成する組織の発達不足で、胸が小さいまま身体が成長してしまったためです。
女性ホルモンの分泌がさかんな思春期や20代前半の頃に食事や睡眠などの生活リズムが崩れると、バストもじゅうぶんに発達されないことにつながりますので、注意しましょう。
（引用：「ヴィーナスバスト 美胸革命」著・青山まり 監修：水井睦（みずい整形外科院長 マキノ出版 42ページ）
規則正しい生活とストレスをためないことが重要
バストアップを成功させるためには、規則正しい生活と、ストレスをためないことが重要です。
タバコを吸わない、夜更かしや偏食を避けるということも大切です。
また、食事を摂らないなどの過激なダイエットはＮＧです。
睡眠はしっかりととりましょう。
バストアップに効果的な栄養素としては、
たんぱく質・アミノ酸・ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ、ミネラルなどです。
血液や筋肉をつくるチーズや牛乳、卵、大豆などのタンパク質やアミノ酸は、バストの脂肪や組織作りに欠かせません。
アミノ酸が豊富な食品に大豆がありますが、大豆に含まれるイソフラボンという成分は、エストロゲンと似た働きをしますので、その面でもおすすめです。
先ずは、生活習慣を整えましょう。
まとめ
バストアップに成功する方法は、
サイズの合ったブラジャーを正しい着け方で着用し、
バストアップマッサージを施し、
バストアップ体操をおこなう…この３つが基本です。
合わせて偏った食生活を改善し、たんぱく質・アミノ酸・ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ、ミネラルなどを含んだ
栄養のある食べ物をまんべんなく摂り入れ、
しっかりと睡眠をとりましょう。
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