鯖缶カレー☆バストアップレシピ

今回は、鯖缶カレー☆バストアップレシピをお送りいたします。

鯖缶カレー☆バストアップレシピの材料と分量

＜材料と分量＞

鯖水煮缶　１缶
ホールトマト缶　１缶
玉ねぎ　小１個

にんにく（すりおろし）　少々
生姜（すりおろし）　少々
カレー粉　大３

玄米ご飯

つけ合わせの野菜類
（キャベツ・きゅうり・紫キャベツ・人参・コーン）

鯖缶カレー☆バストアップレシピのつくりかた

鯖缶カレー☆バストアップレシピのつくりかたたです。

玄米は、圧力鍋（土鍋や炊飯器でもOK）で炊いておきます。





鯖缶とホールトマト缶と玉ねぎを用意します。





鍋にオリーブオイルを入れ、おろししょうがとおろしにんにくを入れたあと、玉ねぎを入れて炒めます。

そこにカレー粉を加えます。





そこにサバ缶を加えます。





ホールトマト缶を入れ、よく混ぜ合わせて、出来上がり！

鯖缶カレー☆バストアップレシピまとめ

鯖缶カレー☆バストアップレシピをつくってみました。



缶詰のサバは、既に骨までやわらかく煮込んであるため、



時短でつくれるのが、このレシピの特徴です。



つまり、既に煮込んである分、



混ぜて味をなじませるだけで出来上がるので、



楽ちん料理ともいえるのです。



しかも、トマトの酸味とサバ缶が妙にマッチしていて



新しい味をかもしだしています。



栄養面も、サバはDHAやEPAが豊富で、



トマトはリコピンが豊富にふくまれていますので、



栄養満点で、おすすめのレシピです。