大豆入り・生ハムとブロッコリーのキッシュ★バストアップレシピ

今回は、大豆入り・生ハムとブロッコリーのキッシュ★バストアップレシピをお送りいたします。

大豆入り・生ハムとブロッコリーのキッシュ★バストアップレシピ　材料と分量

大豆入り・生ハムとブロッコリーのキッシュ★バストアップレシピの材料と分量です。


＜材料と分量＞　※　直径18cmのパイ皿１皿の分量です。


生ハム　８枚
ブロッコリー　1/2個
蒸し大豆　30ｇ
長ねぎ　1/2本


卵　２個
生クリーム50ｃｃ
豆乳５０ｃｃ
パルメザンチーズ　少々
塩・コショウ　少々


冷凍パイシート　２枚
オリーブオイル

大豆入り・生ハムとブロッコリーのキッシュ★バストアップレシピのつくりかた

大豆入り・生ハムとブロッコリーのキッシュ★バストアップレシピのつくりかたたです。

大豆を用意します。

ブロッコリーを小分けにします。そして、シリコンスチーマーに入れてレンジで１分半チンしてから、おいておきます。

長ネギは３ｃｍに切ります。

生ハムを食べやすい大きさに切ります。

ボウルに卵、豆乳、生クリームを入れて混ぜ合わせます。

フライパンにバター入れ、溶かします。





フライパンにオリーブオイルを入れ、長ねぎを炒め、

そのあとは、ほかの具材を全部入れて塩コショウして、サッと炒めます。

炒めた具材のあら熱が取れたらボールに加えて混ぜ合わせ、パルメザンチーズをふります。

パイ生地は、180度のオーブンで１５分焼いて取り出したところに大豆と長ネギを入れます。

さらにパイ生地にブロッコリーを入れます。

パイ生地に、卵液を流し入れます。

生ハムを乗せます。





オーブンにパイ皿を入れて、焼きます。180度のオーブンで１５分焼いて取り出します。





焼きあがったところです。





焼きあがったキッシュを大皿に乗せます。

大豆入り・生ハムとブロッコリーのキッシュ★バストアップレシピ　まとめ

大豆入り・生ハムとブロッコリーのキッシュ★バストアップレシピをつくってみました。



キッシュといえば、ほうれん草とベーコンの入ったキッシュが有名ですが、



ほかに、ツナを入れたり、豆腐を入れたり、



カキを入れたり…と、そのときどきで



好きな具材を入れることができますので、



豊富に栄養素がとれるバストアップにおすすめの料理です。



ぜひ、季節ごとに中に入れる具を違え、



たのしみながらつくってみてください。

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まりりんでした。(^^)