大豆入りひじきの煮物★バストアップレシピ

今回は、大豆入りひじきの煮物★バストアップレシピをお送りいたします。

大豆入りひじきの煮物★バストアップレシピ 材料と分量

大豆入りひじきの煮物★バストアップレシピの材料と分量です。

材料と分量（２人分）


生ひじき　120ｇ
大豆　50ｇ
にんじん　1/4本
ちくわ　１本
こんにゃく　1/2個
ごま油　少々


（調味料）
さとう　小１
しょうゆ　大２
みりん　大１
酒　大１
だし汁　1/4カップ

大豆入りひじきの煮物★バストアップレシピのつくりかた

大豆入りひじきの煮物★バストアップレシピのつくりかたたです。

先ず、材料を切ります。人参は細切り、ちくわは小口切り、こんにゃくも細切りにカットしておきます。

こんにゃくは下茹でをしておきます。（こんにゃくを塩でもんでから水で洗い、鍋に入れ、３分間ゆでたらざるに取り、水を切ります。）






鍋に、材料とだし汁、調味料を入れ、混ぜあわせます。

落し蓋をし、中火で20分煮て、煮汁がなくなったら、出来上がり！

大豆入りひじきの煮物★バストアップレシピ　まとめ

大豆入りひじきの煮物★バストアップレシピをつくってみました。



大豆は女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを豊富に含んでいるので



バストアップに良い食品です。



ただ、それだけでは食べにくいので、



この「ひじきの煮物」に入れていただくことで、



美味しく体内にとりいれられるので、おすすめです。



また、今回はにんじんとちくわ、こんにゃくを入れましたが、



このほかにも油揚げを入れたり、そら豆やいんげんを入れても



美味しいです。



相性の良い具材を入れることで、



いろいろな栄養素を同時にとることが出来ますので、



ぜひ、いろいろ入れてみて、



ご自分のお気に入りをみつけてくださいね。

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まりりんでした。(^^)