豆乳パンケーキ★バストアップレシピ★おからパウダーも入れて

豆乳パンケーキは、牛乳を豆乳に切り替えるだけで、バストアップによい成分をたくさん身体に摂り入れられるのでおすすめレシピ！



しかも豆乳パンケーキは牛乳でつくっていたときよりも、フワフワに仕上がりますので、一度やると、はまる人続出のメニュー♪



今回は、さらにダイエットや美肌にも最適な「おからパウダー」も入れて栄養満点なパンケーキをつくってみましょう。

「豆乳パンケーキ☆バストアップレシピ」のつくりかた

それではまず、「豆乳パンケーキ☆バストアップレシピ」の材料と分量をみてみましょう。

「パンケーキ☆豆乳ダイエットレシピ」材料と分量

材料と分量（２人分）

たまご　１個
無調整豆乳　200ｃｃ
ホットケーキ粉　150ｇ
おからパウダー　大さじ２
オレオのクッキー　少々

＜つけあわせ＞
レタス　小さくちぎったもの４枚
ハム　３枚
いちご　３個

＜しょうが紅茶＞
紅茶
生姜　少々

「パンケーキ☆豆乳ダイエットレシピ」つくりかた

（下準備）


・お皿にレタスを敷いておきます。


つくりかた


１　ボールに玉子と豆乳を入れて混ぜます。




２　そこにホットケーキ粉、おからパウダーを入れ、さらに混ぜます。




３　フライパン（ホットプレート）に、おたまですくってたらし、焼きます。




４　（お好みで）今回は、オレオのクッキーをくだいたものを入れてみました。




５　レタスを敷いた皿に盛り付け、ハムといちごを添え、出来上がり！




６　すりおろした生姜を紅茶に入れたショウガ紅茶と一緒に召し上がれ。

まとめ

今回は、「豆乳パンケーキ☆バストアップレシピ」をつくってみました。



豆乳パンケーキは、牛乳で作っていたときよりもフワフワもちもちに仕上がりますが、



それは、豆乳の原料である大豆のタンパク質がホットケーキをさまざまな形に変える性質をもっているからだそうですよ♪



また、豆乳には、タンパク質のほかに、イソフラボン・大豆サポニン・大豆オリゴ糖・レシチン・必須脂肪酸などの健康面によい成分がたくさんはいっています。

（参照記事→　【豆乳の基本】https://maririntv.com/tonyu_no_kihon/）

豆乳だけだと飲みにくい…という人は、このような豆乳を使った料理から豆乳の成分を摂り入れることができますので、

今回の簡単につくれる豆乳パンケーキから、トライしてみるといいですね。

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まりりんでした。(^^)