湯葉となめことインゲンのおひたし★バストアップレシピ

今回は、湯葉となめことインゲンのおひたし★バストアップレシピをお送りいたします。

湯葉となめことインゲンのおひたし★バストアップレシピ　材料と分量

湯葉となめことインゲンのおひたし★バストアップレシピの材料と分量です。

材料と分量（２人分）

乾燥・板湯葉　１袋
さやいんげん　50ｇ
なめこ　100ｇ

（おひたしの汁）
だし汁　300　ml
しょうゆ　小１
みりん　小１

湯葉となめことインゲンのおひたし★バストアップレシピのつくりかた

湯葉となめことインゲンのおひたし★バストアップレシピのつくりかたです。

なめこを用意します。ざるに入れて軽く洗っておきます。

インゲンを用意します。インゲンは３cmくらいの長さに切っておきます。

乾燥・板湯葉を水にもどして食べやすい大きさに切っておきます。

鍋に「おひたしの汁」の材料（合わせ調味料）を入れ、混ぜ合わせ、中火にかけます。沸騰したら、湯葉、なめこ、インゲンを入れて煮立たせ、火を止め、器によそい、出来上がり！

湯葉となめことインゲンのおひたし★バストアップレシピ　まとめ

湯葉となめことインゲンのおひたし★バストアップレシピ　をつくってみました。

湯葉は、豆乳をつくるときに出来る表面の膜をすくいあげてつくるもので、



精進料理によく使われます。



栄養価は、豆腐の数倍といわれ



高たんぱく、低カロリーなため、バストアップに限らず、



ダイエットや美容・健康全般に良い食品です。



子どもの頃からのなじみはあまりない食品ですが、



おもに副菜として、いろいろな料理に使われていますので、



お刺身料理のわき役や、焼き魚料理のわき役などに、



さりげなく、日常の料理に取り入れてみるといいですね。

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まりりんでした。(^^)