鮭のみそチーズ焼き★バストアップレシピ

今回は、鮭のみそチーズ焼き★バストアップレシピをお送りいたします。

鮭のみそチーズ焼き★バストアップレシピ 材料と分量

鮭のみそチーズ焼き★バストアップレシピの材料と分量です。

材料と分量（２人分）


生鮭　２切れ
玉ねぎ　1/4個
いんげん　４本


（調味料（みそだれ））
味噌　大１
酒　小１
みりん　小１
とろけるチーズ　１枚
青じそ　２枚

鮭のみそチーズ焼き★バストアップレシピのつくりかた

鮭のみそチーズ焼き★バストアップレシピのつくりかたたです。

いんげんを斜め細切りにします。

玉ねぎを細切りにします。

味噌、酒、みりんを混ぜ合わせ、みそだれをつくります。





アルミホイルを敷き、鮭の切り身にみそだれを塗っておきます。

その上に玉ねぎのスライスを乗せます。

その上にチーズとインゲンを乗せ、アルミホイルごとオーブントースターまたはグリルに敷いて10分焼いて出来上がり。出来上がったら、お皿に大葉を敷いて、その上に乗せて召し上がってください。

鮭のみそチーズ焼き★バストアップレシピ　まとめ

鮭のみそチーズ焼き★バストアップレシピをつくってみました。



今回の料理は、味噌が大豆で出来ていて



バストアップによいイソフラボンが豊富に含まれていますので、



味噌をタンパク質が豊富な鮭に使って料理してみた、という点がポイントです。

鮭は、タンパク質が豊富でバストアップやダイエットによいだけでなく、



アスタキサンチンがたくさん含まれているので、



強い抗酸化作用があります。

このため、筋肉疲労や眼精疲労によいだけでなく、



紫外線からのお肌のシワ対策にもってこいの



お肌のアンチエイジングを気にされている方にもよい食品です。



さらに、オメガ３脂肪酸である

DHA・EPAを豊富に含んでいますので、

ダイエットにも脳の回転にも効果的。

これにミネラルが豊富なインゲンやチーズの栄養素も加わりますので、



一度にたくさんの栄養素をとれる



美容と健康に良いレシピです。



ぜひ、ご家庭で試してみてください。

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まりりんでした。(^^)